コラム

【デスクワーク肩こり解消】簡単ストレッチと予防策まとめ

デスクワークと肩こりの関係 あなたは、毎日デスクワークをしていて肩こりに悩んでいませんか？ 実は、肩こりはデスクワーカーの多くが抱える悩みの1つです。 厚生労働省の調査によると、肩こりは国民の訴える自覚症状の第1位となっており、多くの人が悩まされていることがわかります。 特に、長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎは、肩こりの大きな原因となります。 なぜデスクワークで肩こりは起きる？その原因とメカニズム デスクワークでの肩こりは、主に以下の原因によって引き起こされます。 長時間同じ姿勢での作業: デスクワークでは、長時間同じ姿勢で座り続けることが多く、特定の筋肉に負担がかかり続け、血行不良を起こしやすくなります。 猫背などの悪い姿勢: 猫背になると、頭が体の前方へ移動し、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。 運動不足: 運動不足になると、筋肉量が減少し、姿勢が悪くなったり、血行が悪くなったりしやすくなります。 目の疲れ: パソコンやスマホの画面を長時間見続けると、目の筋肉が疲労し、その影響が肩や首の筋肉にも及びます。 精神的なストレス: ストレスを感じると、筋肉が緊張し、肩こりを引き起こしやすくなります。 これらの原因が複合的に作用することで、肩こりの痛みや不快感が生じます。 放置するとどうなる？肩こりによる体の不調と仕事への影響 肩こりを放置すると、肩や首の痛みだけでなく、様々な体の不調につながる可能性があります。 頭痛: 肩や首の筋肉の緊張が、頭部の血管を圧迫し頭痛を引き起こします。 吐き気: ひどい肩こりの場合、自律神経が乱れて吐き気を催すことがあります。 めまい: 肩や首の筋肉の緊張が、血流を悪くし、めまいを引き起こすことがあります。 自律神経の乱れ: 肩こりは自律神経のバランスを崩し、不眠やイライラなどの症状を引き起こす可能性があります。 集中力・作業効率の低下: 肩や首の痛みは集中力を妨げ、作業効率を低下させる原因となります。...